蝙蝠岛资源网 Design By www.hbtsch.com
饮食上关于“颜色”的学问很多,尤其对于老人来说,某些“白色”和“黑色”食物的养生保健作用大相径庭。老人饮食要远“三白”近“三黑”。
长寿饮食:少三白多三黑“三白”指的是盐、糖、脂肪,这三样食物要少吃。吃盐过多易导致血压增高、血管硬化,还会增加肾脏的负担。一般来说,盐的每日摄入量以6克为宜。糖是人体必需 的基础物质,但过量摄入容易引起高血压、 肥胖、肝功能损伤等。做菜时,可采用淋汤汁、勾芡或将水煮的食物蘸汁吃的方法,把甜、咸的味道浅浅地铺在食物表面,既可以满足口欲,又不会糖、盐摄取过 量。动物脂肪会加剧血管硬化,增加胆固醇,不可多吃,但也不能不吃。在每人每天食用油25克—30克的前提下,植 物油与动物脂肪的比以10:7为宜。
“三黑”指的是蘑菇、黑木耳、黑米。蘑菇能防癌抗衰,尤其是香菇,对胆固醇有溶解作用,可降血 脂、血清胆固醇,预防骨质疏松。做法上首推“黑绿配”的香菇烧油菜。黑木耳是天然的抗凝剂,有补血、活血、防治冠心病与动脉硬化的功效。但是建议每周只吃 2次左右;黑米外表墨黑,营养丰富,有“黑珍珠”和“世界米中之王”的美誉,尤其适合腰酸膝软、四肢乏力的老人,故黑米又有“药米”之称。将黑米熬成清香 油亮,软糯适口的黑米粥,容易消化吸收,还具有很好的滋补作用。
标签:
黑米,黑木耳
蝙蝠岛资源网 Design By www.hbtsch.com
广告合作:本站广告合作请联系QQ:858582 申请时备注:广告合作(否则不回)
免责声明:本站文章均来自网站采集或用户投稿,网站不提供任何软件下载或自行开发的软件! 如有用户或公司发现本站内容信息存在侵权行为,请邮件告知! 858582#qq.com
免责声明:本站文章均来自网站采集或用户投稿,网站不提供任何软件下载或自行开发的软件! 如有用户或公司发现本站内容信息存在侵权行为,请邮件告知! 858582#qq.com
蝙蝠岛资源网 Design By www.hbtsch.com
暂无长寿饮食:少三白多三黑|黑米|黑木耳的评论...
更新日志
2024年05月17日
2024年05月17日
- 原音母版1:1直刻《卓依婷精选集》[低速原抓WAV+CUE]
- 【佛之吧沙发】VA-BuddhaBar-BestOf2byRavin(FLAC)
- [ABC唱片]-《雪莉—蓝》[SACD-008][SACD][WAV+CUE]
- 黎瑞恩.2002-理想的日子精选2CD【环球】【WAV+CUE】
- 【驰放沙发(J)】VA-2024-WinterTime,Vol.12(FLAC)
- 雷婷《梦里蓝天HQⅡ》 2023头版限量编号低速原抓[WAV+CUE][463M]
- 韩红《青藏高原+红+韩红精选集》3CD[WAV分轨][1.7G]
- 高胜美《经典金选》1991-1994 4CD[WAV整轨][1.9G]
- 【迷幻电音】AstralWaves-2023-Singles,RemixesandRaritiesII(FLAC)
- 中唱唱片群星《好歌珍藏-游子情深》2CDWAV
- 张国荣.2011-极品天碟LPCD45II(雨果版)【环球】【WAV+CUE】
- 张学友《醒着做梦》[DFF][1.1G]
- 刘惜君 《如我》[WAV分轨][403M]
- 白玛多吉《梦》限量1:1母盘直刻[低速原抓WAV+CUE][508M]
- 魏金栋-金歌新曲-梦里全是桂花香2CD[天凡之音][WAV+CUE]